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Comprendre, prévenir et gérer son stress professionnel

"A force de sacrifier l'essentiel pour l'urgent, on finit par oublier l'urgence de l'essentiel."
Edgar Morin

 

Contenu de la formation Contenu :

 

> Comprendre le stress

  • Qu’est ce que le stress ?
  • Apprendre à identifier son stress
  • Identifier ses facteurs de stress récurrents (temps, difficulté relationnelle, contrôle etc.)
  • Décrypter sa réaction au stress (cognitive, émotionnelle, physique, comportementale)
  • Prendre conscience des conséquences du stress

 

> Prévenir et gérer son stress

  • Prendre du recul : raisonner différemment
    • Rationaliser sa perception de ses contraintes et de ses ressources
    • Différencier le stress positif du stress négatif.
    • Apprendre à ne pas “ruminer” une situation passée
    • Identifier et changer ses monologues intérieurs générateurs de stress.
    • Comprendre et transformer ses automatismes de pensées et d’actions
  • Se relaxer et gérer le plan mental
    • Utiliser des techniques corporelles simples et rapides
    • Favoriser une respiration équilibrante.
  • Gérer son émotion
    • Apprendre à exprimer efficacement son ressenti
    • Décoder son émotion
  • S'affirmer
    • Dire les choses sans agressivité
  • Améliorer ses équilibres de vie
    • Respecter des règles d'hygiène physique et mentale

 

Indicateurs resultats prevention sante securiteIndicateurs de résultats
3 groupes en intra depuis 2015 - 17 personnes forrmées
100% des stagiaires sont satisfaits de la formation

 

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